CrossFit Raisio

CrossFit Raisio on Gardengymin tiloihin rakennettu Roguen huippuvälinein varusteltu CrossFit Box.
Tarjoamme toiminnallisia CrossFit-tunteja kaikenikäisille ja -kuntoisille. Harjoittelun tehokkuus perustuu järkevään  ohjelmointiin, joka seuraa huippuvalmennuksen lainalaisuuksia. Osaavien valmentajiemme ohjauksessa harjoittelu on turvallista ja tehokasta.

CrossFit

CrossFit on laaja-alainen voima- ja kunto-ohjelma, joka perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin. Rutiini on vihollinen, siksi jokainen harjoitus on erilainen. Treeneissä käytettäviä liikkeitä, välineitä, kestoa, vastusta ja toistojenmäärää vaihdellaan jatkuvasti. Treenien monipuolisuus ja erilaisuus pitävät harjoittelun mielekkäänä
valmistaen kehon arjen haasteisiin.
Pienryhmissä toteutettu valmennus takaa sen, että CrossFit soveltuu erinomaisesti
sekä huippu-urheilijan että tavallisen kuntoilijan voima- ja kunto-ohjelmaksi.

HUIPPUKUNTOON NOIN SADALLA SANALLA:

Syö lihaa ja vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä, hieman hedelmiä, vain vähän tärkkelystä eikä ollenkaan sokeria. Pidä energiansaantisi tasolla, joka vastaa kulutustasi, muttei kerrytä kehon rasvavarastoja.

Opettele ja treenaa tärkeimpiä nostoja: maasta- ja rinnallevedot, kyykyt, ylöstyönnöt sekä tempaus. Hallitse myös voimistelun perusteet kuten leuanvedot, köysikiipeily, punnerrukset, istumaannousut, käsinseisonta punnerrukset, piruetit, voltit, spagaatit sekä pidot. Pyöräile, juokse, ui, souda, jne, kovaa ja nopeasti.

Treenaa 5-6 kertaa viikossa sekoittaen näitä elementtejä mahdollisimman moneen eri yhdistelmään kuin mielikuvitus sallii. Pidä treenit lyhyinä ja intensiivisinä. Rutiini on vihollisesi. Opettele ja harjoittele säännöllisesti myös uusia lajeja.

-_Greg Glassman, founder & CEO of CrossFit_

Aloita

Aloittaaksesi CrossFitin, sinun ei tarvitse olla kovassa kunnossa! Lajin myötä kunto kohenee turvallisessa ja ohjatussa harjoittelussa, jossa valmentaja ohjaa oikeat tekniikat.

Harjoittelun aloittaminen CrossFit Raisiossa tapahtuu käymällä On Ramp –kurssi. Kurssin hinnan näet hinnastosta.

Ilmoittautuminen OnRampille tapahtuu joko soittamalla numeroon 040 - 7171 941 tai alla olevalla lomakkeella.
Kurssimaksu on maksettava ilmoittautumisen yhteydessä.

Seuraava OnRamp pidetään viikonlopun mittaisena intensiivikurssina. Ilmottaudu nyt! 




Harjoitusajat

Liity mukaamme WODConnect palveluun, niin saat kaiken hyödyn irti.

Harjoitusajat näet kopioimalla alla olevan linkin osoitekentään: https://gardengym.clubmanagement.fi/web/1/webPage.html

Hinnasto

e-lasku sopimus 70 €/4 viikkoa
1kk 90 €
10-kortti 95 €
vuosi 815€

OnRamp 135 € (sis.1 kk harjoittelu),
mikäli sinulla on OnRampin ajan GardenGymille voimassaoleva kortti niin hinnasta vähennetään sen osuus.


Maksut sisältävät myös liikuntakeskus Gardengymin vapaan käytön!




Valmentajat

Sanna Huuhka
Crossfit Level 1 Trainer

Jarkko Salo
Crossfit Level 1 Trainer

Gisela von Porat
Crossfit Level 1 Trainer

Yhteystiedot